早朝でも夜中でも通える。名張市の24時間ジムで始める産後のインナーマッスル強化

出産からしばらく経つのに、お腹まわりがゆるいままだと感じていませんか。
歩くたびに骨盤がぐらつくような感覚があったり、腰が重だるくなったりする方も少なくありません。
これは産後の体によく起こる変化で、がんばりが足りないせいではありません。

妊娠から出産までの約10か月、お腹や骨盤まわりを支える筋肉は大きく引き伸ばされます。
とくに影響を受けるのがインナーマッスルです。
インナーマッスルとは、体の深いところにあって背骨や骨盤、内臓をそっと支えている筋肉のことをいいます。
ここが眠ったままだと骨盤が安定せず、腰やお尻に負担が集まりやすくなります。

裏を返せば、順番を守って鍛え直せば体はきちんと応えてくれます。
名張市の24時間ジムFITNESS LOUNGE CUSTOMで、今の暮らしに合わせた再スタートを切ってみませんか。

1. 産後に骨盤がぐらつくのは、奥の筋肉が休んでいるから

お腹の奥には、コルセットのように胴まわりを包む筋肉があります。
妊娠中はお腹が大きくなるにつれて、この筋肉がゆっくり引き伸ばされていきます。
出産が終わっても、伸びた筋肉がすぐに元の働きを取り戻せるわけではありません。

支える力が弱いまま日常生活に戻ると、体は別の場所で補おうとします。
腰が張る、お尻の横が疲れる、片方の脚だけだるいといった感覚は、その補いのサインであることが多いのです。
まず必要なのは、外側を激しく動かすことではありません。
休んでいる奥の筋肉に、もう一度スイッチを入れてあげることです。

なお、運動を再開できる時期には個人差があります。
産後の健診のときに、お医者さまへ確認してから始めると安心です。

2. 鍛える順番を変えるだけで、戻り方が変わります

産後の体づくりでつまずきやすいのが、いきなり腹筋運動から始めてしまうことです。
支える力が戻らないうちに上体を起こす動きを重ねると、お腹の真ん中に圧が集まってしまいます。
遠回りに見えても、呼吸と姿勢から整えるほうが結果は早く出ます。

はじめの一歩は、息を深く吐ききることです。
吐く動作に合わせて、お腹の奥がそっと締まる感覚を思い出していきます。
次に、四つばいや仰向けで骨盤の位置を確かめる動きを加えます。
土台が整ってきたら、レッグプレスなどのマシンで下半身とお尻を鍛えていきましょう。

CUSTOMにはチェストプレスやラットプルダウン、レッグプレスなど12種類以上のマシンがそろっています。
動きをマシンが誘導してくれるので、フォームに自信がない時期でも取り組みやすいのが利点です。

3. 24時間開いているから、赤ちゃんのリズムに合わせられます

産後の一日は、予定どおりに進まないことのほうが多いものです。
午前中に出かけるつもりが、寝かしつけがずれて夕方になることもあります。
決まった時間にしか通えないと、それだけで運動から足が遠のいてしまいます。

CUSTOMは24時間いつでも利用できます。
家族が帰ってきたあとの夜1時間でも、早朝の静かな時間でも大丈夫です。
スタッフは9時から18時まで在中していますので、使い方を聞きたい日はその時間に合わせてお越しください。

入会はスマートフォンからのweb入会なら予約が要りません。
思い立った日にそのまま手続きを進められるのは、時間の読みにくい産後にはうれしいところだと思います。

4. 産後の方がほっとできる設備がそろっています

体を動かしたあと、汗をそのままに帰るのは気持ちのよいものではありません。
CUSTOMには男女別の個室シャワーと更衣室を各2台ご用意しています。
女性専用のパウダールームにはサロン用のドライヤーもあり、身支度を整えてから帰れます。

🚗 大型駐車場があるので、荷物の多い日も車で来ていただけます
🚿 男女別の個室シャワーと更衣室が各2台あり、さっと汗を流せます
💁 女性専用パウダールームにはサロン用ドライヤーを完備しています
🔒 オートロックと防犯カメラ、24時間警備で夜の時間も見守られています

安心して過ごせる場所であることは、続けるための大切な条件です。
気持ちにゆとりがあるほど、体は素直に動いてくれます。

5. ひとりで不安なときは、パーソナルトレーニングという手もあります

産後の体は、回復のペースが人によってまったく違います。
何をどのくらいやればよいのか迷うときは、専門のトレーナーと一緒に進めるのが近道です。
CUSTOMのパーソナルトレーニングは1回50分です。

またCUSTOMには、マシンピラティスを使い放題にできるオプションもあります。
マシンピラティスとは、ばねの力を借りて体の奥の筋肉に働きかける運動のことです。
骨盤まわりを整えたい方と相性のよい内容ですので、気になる方はお気軽にお尋ねください。

まとめ

産後の骨盤のぐらつきは、奥の筋肉がまだ眠っているサインです。
呼吸と姿勢から整えて、下半身、全身へと順番に広げていけば、体は少しずつ応えてくれます。
大切なのは強さよりも、続けられるかどうかだと思います。

名張市の24時間ジムCUSTOMなら、赤ちゃんのリズムに合わせて時間を選べます。
シャワーやパウダールームも整っているので、短い時間でもすっきりして帰れます。
今日の10分が、半年後の軽やかな体につながっていきますよ。

まずは一度、店内の雰囲気を見にいらっしゃいませんか。
マシンの並びやシャワーの様子を実際にご覧いただくと、通う姿の想像がつきやすくなります。
入会はスマートフォンからのweb入会なら予約不要、店頭での入会をご希望の場合はご予約をお願いしています。
気になることがあれば、スタッフが在中している時間にお電話ください。

（FITNESS LOUNGE CUSTOM）
住所：〒518-0415 三重県名張市鴻之台1番町203
電話番号：0595-51-8097
営業時間：24時間利用可能
スタッフ在中時間：9:00〜18:00
駐車場：大型駐車場あり