名張市の24時間ジムで間食対策｜お菓子は動いて取り返す

10月も終わりに近づくと、コンビニやスーパーにはハロウィン限定のお菓子がずらりと並びます。
職場でも差し入れが回ってきて、気づけば一日に何度もつまんでいた、という方も多いのではないでしょうか。

せっかく続けてきたトレーニングの成果を、この時期の間食で崩したくはありませんよね。
とはいえ、甘いものを完全に我慢するのはストレスがたまり、長続きしないものです。
今回は、間食と上手につき合いながら、体づくりを前に進めるコツをご紹介します。

1. 間食が増える季節は、「ゼロ」より「コントロール」

間食を減らそうとして、いきなりお菓子をすべてやめると、反動でドカ食いしてしまうことがあります。
大事なのは、食べないことではなく、食べ方をコントロールすることです。

たとえば、食べる量を先に決めて小皿に出す、袋から直接食べない、といった工夫だけでも変わります。
「今日はこの1個」と決めて楽しめば、罪悪感も減り、気持ちよく次のトレーニングに向かえます。

2. 今日からできる、間食コントロールの4つのルール

すぐに試せるシンプルなルールをまとめました。
🍫 食べる量は先に決めて、小皿に出してから食べる
⏰ 夜遅い時間の間食は避け、日中に楽しむ
🥜 小腹がすいたら、ナッツやヨーグルトなどを選択肢に入れる
💧 甘いものがほしくなったら、まず水やお茶を一杯飲む

すべてを完璧に守る必要はありません。
ひとつでも続けられれば、それだけで間食との距離感は変わっていきます。

3. 食べた分は、筋トレで「使う体」に変えていく

間食を楽しんだ日は、その分しっかり体を動かすのがCUSTOM流の考え方です。
特におすすめなのが、脚やお尻、背中といった大きな筋肉を使うトレーニングです。

大きな筋肉を動かすと、運動中のエネルギー消費が増えやすくなります。
レッグプレスやラットプルダウンなどのマシンなら、初めての方でもフォームを安定させやすいのが魅力です。
慣れてきたら、パワーラックやダンベルを使ったフリーウェイトにも挑戦してみてください。

筋トレのあとに有酸素運動を少し加えるのも効果的です。
トレッドミルやエリプティカル、バイクなど、その日の気分でマシンを選べます。

4. 24時間使えるから、食べた日の「すぐ動く」が叶う

間食をした日に限って、仕事が長引いてジムに行けなかった、ということはありませんか。
FITNESS LOUNGE CUSTOMは24時間利用できるので、帰りが遅くなった日でも立ち寄れます。

早朝に軽く汗を流してから出勤する、夜にサクッと30分だけ動く、といった使い方も自由です。
「食べたら動く」をその日のうちに実行できるのは、24時間ジムならではの強みです。
男女別の個室シャワーや更衣室もあるので、仕事前後でもすっきりと切り替えられます。

5. ひとりで迷うなら、パーソナルトレーニングという選択も

「何をどれくらいやればいいか分からない」という方には、パーソナルトレーニングがおすすめです。
トレーナーが目的や体力に合わせてメニューを組み立てるので、限られた時間でも効率よく体を動かせます。

間食が増えやすい時期こそ、プロと一緒にペースをつくっておくと安心です。
マシンピラティスの使い放題オプションもあり、体の奥の筋肉を意識したい方にも取り組みやすい環境です。

まとめ

ハロウィンの時期は、甘いものとの距離が自然と近くなる季節です。
我慢しすぎず、量とタイミングをコントロールしながら楽しむことが、長く続けるコツになります。

そして、食べた分は動いて取り返すのがいちばんの近道です。
名張市のFITNESS LOUNGE CUSTOMで、イベントも体づくりも、どちらも楽しんでいきましょう。

FITNESS LOUNGE CUSTOMは、スマホからのweb入会なら予約なしで手続きできます。
店頭での入会をご希望の方は、事前にご予約ください。
パーソナルトレーニングについても、お気軽にお問い合わせください。

（FITNESS LOUNGE CUSTOM）
住所：〒518-0415 三重県名張市鴻之台1番町203
電話番号：0595-51-8097
営業：24時間利用可能
スタッフ在中：9:00〜18:00
駐車場：大型駐車場あり